GESUNDHEIT & BEWEGUNG

Komplementärmedizin, TCM & Yoga 

Faszien Training - Onlinekurs

Januar - Februar 2021
Mo 12:15 - 13:05 via Zoom (*chf 20)

Info & Anmeldung: [email protected]


Beschreibung
Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielt eine grosse Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform.

Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden.


Inhalt
  • Ankommen und Einstimmung
  • lösende Techniken, z.B. mit Tennisbällen und Rollen (fascial release)
  • federnde Übungen, wie z.B. Hüpfen und Schwingen (rebound elasticity)
  • Ganzkörper-Dehnungen
  • fliessendes Verfeinern, z.B. individuelle Dehnpositionen in Bewegung (sensory refinement)
  • Entspannung und Abschluss


Voraussetzung
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Lernziele
  • Leistungsfähigkeit verbessern
  • Straffe Muskeln, mehr Kraft und höhere Beweglichkeit
  • Muskulatur und Bindegewebe verwöhnen mit Release-Techniken
  • Verspannungen lösen
  • Innere Ausgeglichenheit und Konzentrationsfähigkeit verbessern
  • Eigenwahrnehmung erhöhen  


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